“冬天洗完澡皮膚又干又癢
腿上還有紅疹”
“天冷愛洗熱水澡
可洗完又胸悶難受”
……
冬天洗澡，要注意些啥？
這些事你一定要知道
↓↓↓
冬天洗澡
牢記“四不要”
1.頻率不要太高
冬季氣溫低、溫差大，皮膚容易出現(xiàn)粗糙、起皮屑等現(xiàn)象。如果洗澡頻繁，會(huì)加速皮膚油脂與水分丟失，破壞皮膚角質(zhì)層。此時(shí)，皮膚就會(huì)變得更加干燥、脆弱，進(jìn)而引發(fā)瘙癢，甚至可能感染細(xì)菌。
冬季多久洗一次澡更合適？
在北方地區(qū)，冬季每周洗澡1~2次即可。南方地區(qū)或喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以隔一天洗一次。老人（特別是乏脂性濕疹的老人）2~3周洗一次。
2.時(shí)間不要太長
長時(shí)間待在浴室封閉的環(huán)境里，容易喘不過氣。洗澡時(shí)間太長還會(huì)對(duì)皮膚表面起保護(hù)作用的皮脂膜造成影響，長此以往，沒問題的皮膚也可能洗出問題。
冬天洗澡，洗多長時(shí)間更好？
一般淋浴5~10分鐘足夠，泡澡最好不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時(shí)間泡澡。
洗澡后，可以先用柔軟的毛巾擦拭身體，然后在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳。
3.水溫不要太高
水溫太高易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使心臟、腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發(fā)心律失常、猝死。
冬季洗澡，水溫多少度更合適？
冬季洗澡，水溫接近人體體溫37℃~38℃左右為好，一般不超過40℃。
4.力度不要太大
適當(dāng)搓澡對(duì)清潔皮膚有好處，但也要以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。搓澡力度太大，會(huì)破壞皮膚屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細(xì)菌感染。
為啥冬天建議少搓澡？
醫(yī)生建議，冬季少搓澡，健康皮膚2~4周搓一次澡即可。力度要輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。搓澡時(shí)最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質(zhì)的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。
這四個(gè)時(shí)間點(diǎn)
別急著洗澡
1.高熱狀態(tài)下
發(fā)高燒時(shí)一般不建議患者洗澡。體表的水分在蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走部分熱量，如果患者正處于體溫上升期，可能會(huì)加重癥狀。此外，洗澡還會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等癥狀。
2.空腹或飽食后
飯后不要馬上洗澡，如果飽餐后立即洗澡，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致消化不良，也可能加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，飯后馬上洗澡可能會(huì)引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、暈倒等癥狀。飽餐和空腹情況下，都不建議洗澡，最好是在飯后一小時(shí)再洗澡。
3.喝酒后
酒精會(huì)抑制肝臟的功能活動(dòng)，有礙于糖原釋放。洗澡時(shí)，機(jī)體對(duì)葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、無力、低血糖等情況。
4.過度疲勞或體力透支時(shí)
長時(shí)間體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命危險(xiǎn)。
長時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚轉(zhuǎn)移，可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥。
早上洗澡還是晚上洗澡更好？
“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”，這種說法有依據(jù)嗎？
醫(yī)生表示，早上毛孔處于打開狀態(tài)，陽氣不足的人洗冷水澡，會(huì)影響肌表陽氣，導(dǎo)致寒邪從肌表入侵。晚上若洗澡后，不及時(shí)擦干身體和頭發(fā)，在潮濕或低溫環(huán)境中，可能增加濕氣侵入的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生提醒，“滅陽氣”和“生濕氣”其實(shí)與什么時(shí)候洗澡的關(guān)系并不大，而是沒有做好保暖，或沒有及時(shí)把身體擦干導(dǎo)致。
及時(shí)、充分擦干身體，包括腳，最好用毛巾把腳趾縫間的水分也擦干；
剛洗完澡時(shí)，人會(huì)興奮一些，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。
