個人形象上，什么東西是最害怕失去的？那必須是一頭飄逸的秀發，怕禿怕白怕分叉。
要是哪天突然發現，自己突然出現很多白頭發，絕對一瞬間心態爆炸。
不過，突然長白頭發先莫慌，不一定是因為你年齡到位了，也可能是因為其他啥子原因，比如最容易忽略的一點——營養不夠。
長白頭發可能是缺乏 3 種營養
想要一頭烏黑的頭發，就必須保證頭發中的黑色素能夠正常合成，而黑色素是由黑素細胞產生的，要想它能賣力工作，就需要給它提供充足的營養。
一旦因為某些因素，導致營養缺失，或者營養無法正常運送到毛發，就可能長白頭發。
通常來說，這 3 種營養素對頭發的影響比較大：
1、蛋白質
蛋白質是頭發的重要原材料，組成頭發的基本單元——角蛋白，就是靠蛋白質來合成的。
如果長期蛋白質攝入不足，就容易突然長白頭發。不僅如此，像什么發質變差、毛糙、發黃，都跟蛋白質攝入不足有關。
如果這個根本問題不解決，往腦殼上抹再多護發素，頭發也不會變好，說不定受到刺激發質還會越來越差。
2、銅、鋅、硒等微量元素
如果蛋白質是頭發的原材料，那么銅、鐵這些微量元素，就是黑色素的催化劑。
黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴（DOPA），再經過氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性會直接影響這個過程的效率和結果。
而銅、鋅這類微量元素，能夠影響酪氨酸酶的活性，一旦這些微量元素不能充足供應，酪氨酸酶的活性就會降低，影響黑色素的合成，反映到你的頭上，就會出現白頭發。
3、B 族維生素
維生素 B 族是個大家庭，包括維生素 B1、B2、B3、B5、B6、B12 等，都對人體有很重要的作用。
維生素 B 族參與了我們人體的新陳代謝，頭發、指甲的生長都需要它們的幫助，同時還能保障黑色素細胞的正常活動。
如果因為某些原因導致維生素 B 族缺乏，就容易出現脫發、白發、頭發干枯等問題。
當然，除了缺乏這些營養物質，還有很多原因也會導致白頭發變多，比如精神壓力、遺傳、身體疾病等等。
精神壓力導致白發，黑色素細胞干細胞是其中的關鍵。壓力會激活交感神經，神經遞質去甲腎上腺素大量釋放，導致黑色素細胞干細胞的快速損耗。
遺傳因素是很多人長白頭發的重要原因之一，如果你家族中存在早早長了白頭發的親屬，那么你也有提前長白頭發的可能。
關于疾病導致的白發異常增多，則是尤其需要關注的另一個問題，甲狀腺功能異常、惡性貧血、腦垂體功能受損、自身免疫疾病等，都有可能是誘因。
一些先天代謝缺陷性疾病，如
色氨酸加氧酶缺乏癥、甲硫氨酸吸收不良綜合征、胱氨酸缺乏
等，也會導致少年白發。
白頭發會越拔越多嗎？
這一點無需擔心，白頭發跟拔不拔沒關系。
白頭發的生長取決于毛囊，如果是冒出極個別一兩根白頭發，且很長時間都沒增多的話，那可能只是這幾個毛囊有點與眾不同，并不是什么大問題。
通常情況下，這些與眾不同的毛囊不會對其他毛囊產生什么影響。
還有另外一種可能，就是那一兩根白頭發，只是你要長白頭發的前奏，你本身就是會逐漸長出更多白頭發，拔與不拔都不會阻擋這個過程。
相比較而言，營養缺乏、精神壓力才是會讓你長出更多白發的外界因素，可以通過改善生活方式來緩解。
想要把自己的一頭黑發留得更久一點，生活上要盡量做到這些：
● 飲食上保證種類豐富、營養均衡，補充頭發生長所需營養素；
● 減少熬夜，調整身體內分泌；
● 盡量避免頭發接受過多紫外線刺激；
● 緩解壓力，給頭發留出更多生長空間。
大多數人長白頭發都是個正常進程，如果身體沒有其他問題，可以不必那么緊張，相比去焦慮怎么讓它黑回來。接受它的變化或許更好。
參考文獻
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